Ți-ai dori să ai siluetă de viespe, dar nu știi cum să faci ? Nu poți ține regimul alimentar pe care ți l-a recomandat medicul nutriționist? Nu ai răbdarea și nici timpul necesar pentru a alerga prin parc sau pe terenurile de sport ? Sălile de întreținere fizică reprezintă o variantă pentru tine.
Argumente pro și contra fitness
Gimnastica de întreținere nu este atît de dificilă cum pare. Exercițiu fizic se cheamă orice activitate care îți solicită musculatura, într-un fel sau altul, așa cum rezistența înseamnă ceva ce poți face timp de mai multe ore. Poate să fie și o plimbare de două ore. Mai trebuie să știi că zece abdomene la aparatele de forță sau cinci minute de pedalat la bicicleta medicinală nu rezolvă nici pe departe problema surplusului tău de kilograme. Pentru rezultate cu adevarăt bune, antrenorii recomandă antrenamente de exercițiu serios, care să dureze minimum 20 de minute. După o ședință serioasă de fitness, pulsul va reveni la normal în două minute, însă presiunea sîngelui și rata metabolismului rămîn ridicate încă două ore. Unul dintre secretele controlului greutății constă în reprogramarea organismului tău, astfel încît acesta să se aștepte la o anumită cantitate de mîncare și la un anumit număr de exerciții. Urmînd o dietă severa vei reuși poate să slabești, dar sigur nu îți vei îmbunătăți și forma. Nu motiva că nu faci sport pentru că nu ai timp! Dacă stai cel puțin o oră pe zi în fața televizorului înseamnă că ai timp. Chiar dacă nu este plăcut să faci efort fizic, răsplata nu va întîrzia să apară. În loc să-ți cumperi blugi cu o mărime mai mare ai putea să-i porți pe cei vechi. Începînd de la 25 de ani pierzi treptat din musculatură, așa că și metabolismul va fi mai lent. Iată de ce, pe la această vîrstă, chiar și persoanele care nu au avut în viața lor probleme cu greutatea încep să se îngrașe. Vitaminele nu îți vor reda energia pierdută pentru că nu conțin calorii (care sînt singurele donatoare de energie). Decît să înghiți vitamine sub formă de pastile, ceea ce e la modă, mai bine mănîncă sănătos și fă mișcare. Nu confunda pofta de mîncare cu senzația de foame. Pentru astfel de situații e bine să ai la indemînă o felie de pîine. Dar nu trece nici în extrema cealaltă: dacă stomacul îți cere mîncare, nu îi refuza această bucurie. Singurul contra-argument legat de practicarea fitness-ului este că exercițiul fizic nu are același efect ca prăjiturile: mănînci una și ai mînca tot platoul. Ai nevoie de voință ca să mai faci și a doua sedință de exerciții, așa cum ai nevoie de voință pentru a te opri la a doua prăjitură.
Alegerea sălii de fitness
Alegerea sălii de fitness este unul dintre cei mai importanți pași care trebuie făcuți înainte de a te apuca de sport. Trebuie să găsești sala de fitness potrivită ție și să o iei de la capăt pentru a-ți întreține silueta. Acum ai de unde să alegi. Și în Bacău există săli mici, săli mari, săli moderne, săli mai puțin modene. Opțiunile te pot, însă, deruta, așa că este bine ca, înainte de a alege sala, să știi ce cauți.
Primul lucru la care ar trebui să te gîndești este cu cîtă plăcere
vei merge la o sala care îți place. Și trebuie să ajungi repede la locul cu pricina. Nu uita că entuziasmul primelor săptămîni trece, iar
dacă sala nu se află destul de aproape de locuința sau biroul tău
nu te vei deplasa ușor pînă acolo. În plus, trebuie să lucrezi cu atenție la sală. Și gîndește-te cînd vrei să faci exerciții. În pauza de masă ? Sau după program și în week-end ? Mai trebuie să știi ce anume vrei să-ți ofere sala și vezi dacă este cea care se potrivește cerințelor tale. De exemplu:
– există acolo și o piscină sau măcar un duș unde să te speli înaite de a pleca spre casă ?
– este și un teren de tenis disponibil ?
– dacă vei merge însoțită și de cel mic, se va putea juca liniștit
acolo?
Orice sală de gimnastică ce se respectă îți va oferi posibilitatea
unei vizite înainte de a te înscrie acolo. În timpul vizitei poți afla
multe despre condiții, despre curățenie și despre ce altceva te
interesează. Dacă există și o cabină de duș, ai posibilitatea să vezi cît de curat este. Ideal ar fi să faci această vizită în timpul zilei, cînd se lucrează. Așa vei putea observa cît de aglomerată este sala. Nu vei dori să îți faci abonament la o sală unde nu poți ajunge niciodată la aparatul dorit ! Cînd ai decis să te înscrii trebuie să citești bine condițiile. Sînt unele săli care te penalizează dacă vrei să te retragi înainte de expirarea abonamentului.
Lasă un răspuns