Să faci sport acasă este o idee grozavă, în special dacă nu îţi place atmosfera din sălile de fitness sau nu ai timp mereu să ajungi într-o locaţie dedicată sportului. Există o mulţime de tipuri de antrenament ce se pot practica acasă, aşa că ai libertatea de a alege ce fel de mişcare faci, dar şi ce durata au antrenamentele tale.
Totuşi, uneori poate fi dificil să găseşti motivaţia pentru a face mişcare, chiar dacă antrenamentele tale au loc acasă. Dacă îţi doreşti ca sportul să devină parte din rutina ta, iată câteva sfaturi utile pentru a găsi energie şi motivaţie atunci când faci mişcare la tine acasă:
Alege exerciţii care îţi plac
Atunci când faci mişcare acasă, ai libertatea să alegi ce tip de antrenament îţi doreşti. Atunci când mergi la sala spre exemplu, poţi alege dintr-un număr limitat de clase sau tipuri de antrenament, în funcţie de programul sălii respective. La tine acasă te poţi antrena oricum doreşti, de la Yoga şi până la antrenamente HIIT sau exerciţii cu greutăţi.
Ca să poţi să te ţii de sport acasă, este o idee bună să alegi antrenamente care chiar îţi plac. Să zicem că urăşti antrenamente foarte intense. Ei bine, poţi opta pentru Yoga, Pilates sau Barre, dar şi pentru exerciţii simple la salteluţa.
Cum îţi dai seama ce exerciţii îţi plac? Cea mai bună soluţie este să încerci mai multe tipuri de antrenamente, până când le găseşti pe cele ce sunt pe gustul tău.
Foloseşte un Smart TV
Un TV smart te poate ajuta să te antrenezi mai bine şi mai uşor. TV-ul smart se conectează rapid la internet, iar tu îl poţi folosi pentru a urmări antrenamente pe YouTube sau pe alte platforme de streaming. Este o idee bună să optezi pentru un TV te antrenezi şi să îl foloseşti pentru a face sport cu spor.
Atunci când alegi antrenamentele online sau înregistrate, asigură-te că instructorii sunt profesionişti şi oferă conţinut de calitate, care se mulează pe cerinţele tale.
În prezent, găseşti pe platformele precum YouTube antrenamente cu sau fără greutăţi, antrenamente de Yoga, Barre, Pilates, Zumba şi o mulţime de alte videoclipuri utile atunci când vrei să faci mişcare. De asemenea, poţi folosi o astfel de platforma pentru a învăţa cum să faci corect anumite exerciţii, cum ar fi genuflexiunile sau fandările.
Dacă îţi doreşti un televizor smart de calitate, optează pentru un TV Samsung, Philips sau LG.
Creează-ţi o rutină
O rutină este necesară chiar şi atunci când faci sport acasă. De ce? Pentru că motivaţia de a face mişcare nu va veni zilnic, negreşit, însă atunci când ai o rutină bine stabilită, vei reuşi să depăşeşti astfel de momente. Chiar şi sportivii de performanţă sau cei care practică fitness-ul de ani de zile au momente în care nu simt energia de a se antrena sau în care nu îşi doresc să meargă la sală. Rutina este cea care îi ajută să depăşească astfel de momente, iar vestea bună este ca o rutină bine pusă la punct te poate ajuta şi pe tine.
Decide când te vei antrena, cât de des te vei antrena, dar şi ce fel de antrenamente vei include în rutină ta. Îţi poţi face un program care să se muleze pe stilul tău de viaţă. Spre exemplu, dacă nu ai un program fix la muncă, te poţi antrena dimineaţa în anumite zile şi seara în altele.
Tu decizi cum şi când te antrenezi, însă este important să existe un program stabilit.
Oferă-ţi mici recompense
Uneori poate fi dificil să te ţii de treabă, în special atunci când ai o mulţime de alte responsabilităţi într-o zi. De aceea, este important să îţi oferi mici recompense atunci când reuşeşti ceea ce îţi propui şi anume să faci mişcare acasă. Ce înseamnă mici recompense? Poate fi vorba despre un cheat meal în weekend, o băutură rece precum limonadă după antrenament sau câteva minute în scaunul de masaj.
Bucură-te de avantaje
Sportul acasă îţi oferă o mulţime de avantaje, de la libertatea de a decide când şi cum te antrenezi şi până la posibilitatea de a asculta muzica preferată sau de a-ţi lua animăluţul de companie cu tine. Tu decizi ce porţi la antrenament, ce tip de antrenament faci, cât va dura, dar şi ce muzică sau ce podcast asculţi în acest timp.
În plus, atunci când te antrenezi acasă vei scuti o groază de timp. Nu va mai trebui să te deplasezi până la sală şi înapoi, nici să pierzi timp în vestiar.
Sportul acasă vine la pachet cu o mulţime de avantaje, însă asta nu înseamnă că vei avea mereu energie şi chef pentru a face mişcare, chiar dacă nu trebuie să pleci de acasă. Dacă îţi doreşti ca sportul să devină parte din stilul tău de viaţă, inspiră-te din sfaturile de mai sus pentru a-ţi crea o rutină care ţi se potriveşte.
Lasă un răspuns