Iti amintesti de ultima plimbare pe care ai facut-o pe o plaja? Probabil picioarele tale s-au simtit destul de obosite la finalul ei, nu-i asa? Acest lucru s-a intamplat fiindca, de fiecare data cand ai pasit, nisipul se indeparta de talpile tale, astfel incat muschii erau nevoiti sa depuna mai mult efort decat ar fi facut-o daca mersul ar fi avut loc pe suprafete rigide.
Diferenta dintre mersul pe nisip tare sau pe cimentrul dur poate fi comparata cu cea dintre mersul descult sau in pantofi, spun expertii. Cand porti incaltari, acestea functioneaza ca o protectie pentru talpile tale, facand muschii sa lucreze mai putin decat daca acestea nu ar fi acoperite.
Ce spun experții?
In timp ce pare mai comod sa nu porti deloc incaltari, asta iti poate predispune picioarele la diferite rani. Oamenii de stiinta au descoperit ca persoanele care aleg constant incaltaminte minimalista – care este asemanatoare cu cea de alergare, fiindca are o amortizare redusa, talpa subtire si o greutate mica, permitand un contact mai puternic pentru mebrul de pe sol si oferind simultan acestora o anumita protectie impotriva pericolelor si conditiilor terenului – tind sa aiba talpile mai sanatoase si mai solide decat cele care poarta pantofi clasici.
Motivul este unul simplu, explica cercetatorii. Ingrijorarea este ca un mebru inferior mai slab este unul predispus la problemele precum platfusul. In cazul afectiunii piciorului plat, oasele care formeaza arcul sunt intinse si nu curbat, cum ar fi normal, iar studiile leaga aceasta tulburare de durerile la genunchi, leziuni ale cartilajelor si disconfort al spatelui.
Dar si incaltamintea traditionala poate fi buna pentru picioarele tale. Este confortabila si protejeaza muschii si articulatiile, asa ca exista atat avantaje, cat si dezavantaje, daca nu tii cont de anumite aspecte. Specialistii sunt de parere ca fiecare pereche de incaltari trebuie sa fie aleasa tinand cont de varsta, starea de sanatate, obiceiurile de mers si alergare ale celui care o poarta.
Cele mai comune greseli facute in acest proces sunt optarea pentru o marime gresita si alegerea inaltimii nepotrivite a calcaiului. Expertii spun ca pantofii prea mici sau ingusti pot duce la deformari ale piciorului si recomanda sa alegi unii cu o talpa flexibila, ce au anumite parti care sa asigure ca incaltamintea ramane bine fixata.
De asemenea, indicat este sa iti masori talpa de fiecare data cand iti cumperi sau comanzi incaltaminte, fiindca dimensiunile pot varia in functie de momentul zilei sau chiar anotimp.
Dupa cum probabil te astepti, tocurile inalte sunt problematice daca le porti pentru o perioada foarte lunga. Totusi, daca este necesar sa porti astfel de incaltari la un eveniment, alege pantofi pentru ocazii speciale care sunt comozi si asigura-te ca iti iei de schimb o pereche cu talpa joasa. Schimbarea regulata a celor doua perechi va impiedica extenuarea muschilor.
In plus, expertii recomanda sa iti schimbi frecvent stilurile de incaltaminte pentru a nu provoca leziuni de stres. Daca porti zilnic aceeasi pereche de incaltari este posibil ca picioarele tale sa aiba de suferit, fiindca aplici constant aceeasi presiune numai pe anumite componente ale lor.
Lasă un răspuns