Joggingul – soluția pentru cei fără bani

În cazul în care nu ai răbdarea de a te închide într-o sală de antrenament sau nu ai bani pentru a achita abonamentul la o sală de fitness, există și alte soluții de slăbire, cum ar fi joggingul. Avantajul alergării în aer liber este că acest sport nu cunoaște limită de vîrstă sau de condiție fizică. Caloriile se consumă destul de repede, iar ritmul cardiovascular se îmbunătățește. Este relaxant și la îndemîna oricui, pentru că singurul echipament de care ai nevoie pentru a practica joggingul este o pereche rezistentă de adidași și un costum sport comod. Cît despre locurile unde ai putea să practici joggingul, în Bacău variantele sînt destul de numeroase: insula de agrement, complexul sportiv din apropierea stadionului sau chiar parcul central. Pentru mai multă siguranță, este bine să îți găsești o prietenă sau un prieten cu care să practici acest sport.

Un alt aspect pe care trebuie să-l știi înainte de a te apuca de acest sport ține de suprafețele pe care poți să alergi. Ar fi bine să începi cu suprafețele plane, iar treptat fă trecerea spre cele în pantă sau denivelate. Pentru ca randamentul să fie cel așteptat, programul de jogging trebuie să fie zilnic sau cel puțin de trei sau patru ori pe săptămînă. La început ar fi recomandat să alternezi plimbarea cu joggingul, pentru primele trei sau patru săptămîni. Treptat, mărește apoi timpul alocat joggingului, pînă ajungi să elimini definitiv minutele de plimbare. Încălzirea trebuie să ți-o faci cu o plimbare din ce în ce mai rapidă, apoi mărește ritmul, pînă ajungi la viteza dorită.