Auzim peste tot cât de important este să ne creăm o rutină sănătoasă. Este un proces mai dificil dacă nu avem deja câteva obiceiuri prezente în viața noastră, însă, cu răbdare, voință și perseverență, cu siguranță, vei reuși.
Încearcă să faci mici modificări în viața ta și vei vedea imediat rezultatele. Pentru a-ți fi mai ușor, am pregătit o listă cu câteva idei simple:
- Nu sări peste micul dejun. Chiar dacă nu ai timp, evită să începi ziua doar cu o ceașcă de cafea. Nu trebuie să îți prepari zilnic un mic dejun ca în vacanță, însă poți mânca ceva rapid și sănătos. Cu ajutorul unui blender poți prepara shake-uri cu legume, fructe, cereale și semințe. Poți face orice combinații vrei. Înlocuiește zilnic ingredientele, adaugă diverse condimente sau frunze și prepară-ți un mic dejun sănătos.
- Fă mai multă mișcare. Dacă nu ești o persoană activă, îți va fi greu să te apuci brusc de antrenamente la sală. Poți începe cu plimbări zilnice mai lungi, mers cu bicicleta sau diverse jocuri sportive cu copiii sau prietenii. Apoi, treptat, fă loc în viața ta și altor activități sportive.
- Găsește-ți o motivație. Te poți înscrie la un maraton cu prietenii sau familia. Astfel, vei începe să alergi mai des pentru a fi pregătit.
- Găsește-ți un hobby activ. Înscrie-te la un curs de dans sau la un club sportiv. Vei putea face mai multă mișcare și în același timp vei învăța ceva nou. Este un moment perfect să îți faci și prieteni noi.
- Schimbă-ți meniul zilnic. Evită prăjelile, grăsimile și dulciurile. Înlocuiește-le cu mâncăruri simple, care conțin toți nutrienții necesari.
- Descoperă gusturi noi cu mai puține calorii. Supele cremă sunt alegerea perfectă pentru masa de prânz sau de seară. Poți face o mulțime de combinații și se prepară ușor și rapid. Nu ai nevoie decât de diverse legume, condimente și un blender.
- Hidratează-te suficient. Nu înlocui apă cu sucuri sau alte băuturi. Organismul are nevoie de apă pentru a se hidrata.
- Mergi în drumeții. Profită de vremea frumoasă și mergi cât mai des în natură. Mișcarea, aerul curat și compania plăcută te vor ajuta să te relaxezi. Această activitate are numeroase beneficii pentru organism, așa că nu rata astfel de experiențe.
- Păstrează momentul dulce doar pentru evenimente speciale. Înlocuiește dulciurile cu fructe și scade treptat cantitatea de zahăr din alimentație. Poți înlocui la început cu alternative sănătoase.
- Evită gustările nesănătoase. Evită-le sau înlocuiește-le cu legume, semințe sau fructe. Poți scăpa ușor de senzația de ronțăială și cu ajutorul unui Iaurt sau a unui pahar cu lapte.
- Respectă orele de somn. Atunci când ești obosit, ai tendința să mănânci mai mult și mai nesănătos.
Lasă un răspuns