Evitați stresul și cafeaua

Chiar dacă astenia de primăvara nu este o afecțiune propriu-zisă, o dată cu sfîrșitul iernii, foarte multe persoane ajung în cabinetele medicale pentru a se plînge de oboseală cronică, lipsă de concentrare, stare generală de rău, scăderea randamentului fizic și intelectual. De cele mai multe ori, astenia de primăvară este amplificată și de existența unor afecțiuni severe, de stres, poluare și lipsei de vitamine. Lipsa vitaminelor B, C, D determină o stare accentuată de slăbiciune. Pentru a preveni apariția asteniei, este bine să suplimentați consumul zilnic de vitamine, să beți 1,5 – 2,5 litri de apă pe zi, să evitați stresul, somniferele, cafeaua, alcoolul și zaharurile concentrate și să faceți cît mai mult exercițiu fizic, în fiecare zi. Se recomandă să se consume pîine neagră sau graham, lactate (cașcaval) și pește. La acestea trebuie să se adauge cît mai multe fructe și legume proaspete. Împotriva oboselii se recomandă și o cură de trei săptămîni cu vitamina A , complex de vitamine B, C și vitamina E. LA fel de indicată este și suplimentarea calciului, magneziului, zincului și seleniului. (Claudiu TĂNĂSESCU)