O problemă la modă: silueta

Cum să slăbim sănătos?

Lumea zilelor noastre, cu tot cu adolescenții ei, este puternic marcată de șabloanele aspectului fizic. Dorința de a avea înfățișarea manechinelor promomovate laTV și nu numai, împinge tinerii la soluții extreme. De cele mai multe ori pentru a scăpa de kilogramele în plus se practică diete monstuos de periculoase. Astfel, o adolescentă ce bea apă și cafea miercurea, vinerea și duminica, are vaga impresie că slăbește, cînd de fapt își distruge trupul încercînd să-și accepte propria persoană. Dorința adevărată nu poate fi înfrînată, așa că nu ne rămîne decît să ne schimbăm metabolismul și să ne educăm stomacul. O dietă sănătoasă implică un mic dejun consistent, variat și sănătos. Prînzul trebuie să fie moderat, cina urmând a fi „sărită” doar cu un fruct. Regimul necesită sacrificii, renunțarea la pîine, junk-food, făinoase și snacks-uri. De asemenea, trebuie introduse „reduceri” la dulciuri.
înainte de a trece la o cură de slăbire propriu-zisă, trebuie să ținem cont de faptul că la vîrsta noastră, organismul este în creștere. O dietă „proastă” duce la pierderi masive de calciu, căderi ale părului, exfolierea unghiilor, într-un cuvînt -o șubrezire serioasă a sănătății.

Sportul

Pentru a slăbi nu e nevoie să ne înfometăm. Sportul reprezintă una din cele mai viabile soluții. Spre exemplu,15 minute de mers pe jos, zilnic, pot face minuni pentru tonusul nostru muscular. într-o oră de mers susținut (cam 7 km) putem pierde până la 400 de calorii. O altă variantă „naturistă” o reprezintă și cei 5 km parcurși într-o oră de urcat pe munte. Așadar, fie că mergeți cu bicicleta, cu rolele sau faceți doar o simplă plimbare, avantajele sportului practicat în natură sînt numeroase (aer curat, peisaje mirifiece, cost minim). Trebuie însă și puțină atenție la ce mîncăm, mai ales cum și cînd. Evitînd tentațiile, ar trebui să ne axăm pe o alimentație sănătoasă, bazată pe multe fructe și legume. Acestea din urmă trebuiesc consumate înainte sau între mese, altfel își pierd efectul benefic.

Mîncați puțin și des

O altă variantă a unei cure de slăbire o reprezintă neamestecarea mîncărurilor. Pentru a ușura chinurile dietei, este indicată o mîncare aranjată cît mai aspectuos. O altă soluție o reprezintă consumarea unor mici cantități de hrană, la intervale scurte de timp. Dacă însă această variantă vă duce cu gîndul la Postul Paștelui și la efectele lui curative, renunțați! Postul nu este indicat copiilor și nu este „primit” sub forma unei cure de slăbire.
Concluzionînd, ne-am putea orienta către o dietă sănătoasă, avantajele fiind multiple, uneori chiar gustoase. (Mădălina OPRIȘAN)

Articol recuperat din arhiva brută a Ziarului de Bacău. Poate conține elemente suplimentare, care nu aparțin produsului jurnalistic. Ne cerem scuze pentru inconvenient!